最近は地震、台風、豪雨など、どこで災害が起きても不思議ではない時代になってきました。
ニュースで災害の様子を見るたびに「もし自分の身に起きたら…」と不安になる方も多いのではないでしょうか。
特に、ひとり暮らしのシニアにとっては、日頃の備えが「命を守る鍵」となります。
でも、「何から始めたらいいの？」という声もよく聞きます。
このページでは、ひとり暮らしの高齢者でも無理なく始められる、やさしい災害への対策案をご紹介します。
✅ シニアならではの備え方のポイント
- 体力や判断力が若い頃より落ちていても当然です。
- スマホ操作に不安がある、持病があるのも自然なこと。
- 「誰かが助けてくれる」ではなく「自分の命を守る準備」を少しずつ始めておきましょう。
🧰 基本の防災グッズリスト
次の表を参考に、今の生活に合った備えができているかチェックしてみましょう。
| アイテム | 必要量の目安 | 備考 |
|---|---|---|
| 飲料水 | 1日3ℓ × 3日分 | 生活用水も別途確保 |
| 保存食 | 3日分 | レトルト、缶詰、ゼリー飲料、介護食など |
| 常備薬・保険証コピー | 7日分以上 | 服用スケジュールを記載 |
| LEDライト・懐中電灯 | ＋予備電池 | 停電時の必需品 |
| モバイルバッテリー | スマホを2回充電できる容量 | 常にフル充電を維持 |
| 簡易トイレ・ウェットティッシュ | 3日分 | 断水時に便利 |
| 家具転倒防止グッズ | 必要箇所に設置 | ケガ防止に効果的 |
| 入れ歯洗浄剤・吸水パッド | 日数分 | 高齢者の生活必需品 |
※100円ショップやドラッグストアで揃えられるものも多いです。
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👥 災害時の「つながり」は心の支え
- 家族や知人の電話番号は紙に書いて保管しておく。
- 地域の「見守りサービス」や「防災マップ」を確認しておく。
- 「災害用伝言ダイヤル」や「防災アプリ」を使い方も含めて事前にチェックしておく。
一人で頑張らず、いざという時に頼れる所を知っておくのも、重要な防災への備えです。
🚶 避難計画と心の備え
- 避難経路は実際に歩いて確認しておく
- 玄関に「持ち出し袋」を置いておくと災害時でもすぐに動けます
- お気に入りの写真や本、音楽プレイヤーなど心を落ち着ける物も用意
また、家族や近所の方と一緒に「避難訓練」や「個別避難計画」を立てておくと安心です。
📝 まとめ
「ひとりだから不安」と感じるのは当然です。
でも、少しずつ準備を始めていけば、不安は少なくなっていきます。
完璧な準備を目指すより、できることからコツコツと。
日常生活の中に“備え”を取り入れて、安心して暮らせる毎日をつくっていきましょう。